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WOD

"Workout Of Day". Entrenamiento de alta intensidad constantemente variado, mediante ejercicios derivados de disciplinas como la halterofilia, gimnasia deportiva, atletismo y fitness entre otros. El objetivo es desarrollar un estado de forma global, buscando mejorar en todas y cada una de tus capacidades físicas, con el fin de obtener tu mejor versión en todos los aspectos.

¡Puro CrossFit!

ENDURANCE

El entrenamiento de las vías energéticas relacionadas con la mejora de la resistencia aeróbica y anaeróbica será el factor de gran relevancia en estos entrenamientos. Se priorizarán los ejercicios mono estructura como la carrera, ergometros (assault bike, bici, remo skierg) saltos de comba y cajón, pero también una gran variedad de ejercicios sin carga o con cargas ligeras para crear entrenamientos que pondrán a prueba tu resistencia.

¡A sudar a tope la camiseta!

POWER WOD

En estos entrenamientos nos centraremos en las mejoras de fuerza y potencia, destacando un énfasis en la vía energética de la potencia anaeróbica. Se utilizarán muchos implementos como yugos, trineos, neumáticos y cuerdas entre otros. Destacando los ejercicios de Powerlifting y Strongman que serán los principales protagonistas.

¡El entrenamiento perfecto para aumentar tu POWER!

GYMNASTICS

Sesiones de grupo reducido donde se trabajarán los ejercicios avanzados de gimnasia aplicados en CrossFit. Principalmente nos sólo nos centraremos en trabajar detalladamente la técnica y progresiones de ejercicios como Muscle ups ,en anillas y barra o Handstand Walk, entre otros. Además, realizaremos trabajos específicos de exigencia  para consolidar ejercicios en condiciones de fatiga para ir aplicandolos en nuestros entrenamientos diarios.

WEIGHTLIFTING

Sesiones de entrenamiento de Halterofilia aplicada al CrossFit en grupo reducido. No sólo nos centraremos en pulir en detalle la técnica de Clean&Jerk y Snatch, además buscaremos mejorar nuestras marcas personales tanto en pesos altos ,o PR’s, como consolidar cargas medías, para de esta manera: Ser más eficientes durante Wods, reducir la fatiga y aumentar nuestro rendimiento.

YOGA

El Yoga puede ser un perfecto aliado en la práctica de CrossFit, ya que complementará nuestro entrenamiento aportando la flexibilidad y estiramiento necesarios para que la musculatura pueda mejorar su rendimiento a la vez que disminuyes tanto molestias como contracturas y consigues una mejora en la amplitud del rango de movimiento y movilidad general. Además, mejorará tu concentración y foco de entrenamiento, consiguiendo una mente más fuerte y clara, ayudándote a controlar la respiración, reducir el nivel de estrés y facilitando la regulación del sistema nervioso y endocrino entre algunos de sus muchos beneficios.

OPEN BOX

Durante está hora tendrás disponible el box y el material para ti. Cada semana a través de nuestra App podrás consultar una propuesta de Wod sencillo que podrás hacer sin ningún problema, incluso aunque lleves pocos días entrenando en el box. Por otro lado, también puedes hacer algún entrenamiento que te hayas saltado durante la semana solo o con algún compañero y/o practicar esos ejercicios que todavía no dominas al 100%.

¡PIDE TU CLASE!

GRATIS Y SIN COMPROMISO.